อายุยืน

All posts tagged อายุยืน

อายุยืนอย่างมีคุณภาพ

Published มกราคม 19, 2013 by SoClaimon

อายุยืนอย่างมีคุณภาพ

คนสู้โรค : อายุยืนอย่างมีคุณภาพ

3 เม.ย. 55 | 07.30 – 08.00 |

คนสู้โรค เสนอแนวทางการมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ โดยนพ.เฉก ธนะสิริ ผู้ประกาศตนว่าจะมีชีวิตยืนยาวถึง 120 ปี โดยใช้หลักการกินอาหารจากพืชเป็นหลัก และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ปิดท้ายด้วย การท่องเที่ยวเรียนรู้วิถีชาวบ้าน ใช้ชีวิตเนิบช้าที่บ้านหนองขาว ซึ่งมีผู้ชมรายการร่วมเดินทางไปด้วยจำนวน 30 คน
ติดตามชมรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 3 เมษายน 2555 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมผ่านทีวีออนไลน์ทางwww.thaipbs.or.th/live

เย้ยมัจจุราช รู้จักเลือกทาน ต่ออายุยืนยาว

Published สิงหาคม 15, 2011 by SoClaimon

14 สิงหาคม 2554, 15:30 น.

http://www.thairath.co.th/content/life/193513.

Pic_193513

ทุกวันนี้มุนษย์มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น สาเหตุก็เพราะพฤติกรรมการกินที่ตามใจตัวเองมากเกินไป จนลืมใส่ใจว่า จริงๆ แล้ว ร่างกายต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์ มากกว่าความอร่อย

การทานอาหารจึงเป็นตัวแปรสำคัญ สามารถสะท้อนประโยชน์และโทษที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายได้ดีที่สุด อย่างเช่น ในประเทศญี่ปุ่น จะเห็นได้ชัดว่าตามสถิติของประชากรที่นี่มีอายุยืนยาวมากที่สุดในโลก เฉลี่ยเกิน 100 ปีมากกว่า 20,000 คน อีกทั้งสุขภาพร่างกายของพวกเขาก็ยังแข็งแรง ตรวจพบว่ามีปริมาณคอเลสเตอรอลที่ต่ำ โรคอ้วนและโรคหัวใจพบน้อยมาก อีกทั้งจากงานวิจับยังพบว่าพฤติกรรมการทานของคนญี่ปุ่นนี่แหละที่เป็นต้นตอสำคัญ ซึ่งช่วยให้พวกเขามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ครองแชมป์ประชากรที่มีอายุยืนยาวที่สุดในโลก เนื่องจากว่าพวกเขาจะเลือกรับประทานผักมากถึง 3 เท่า และปลามากถึง 2 เท่า ของอาหารแต่ละมื้อ ควบคู่ไปกับอาหารที่ปรุงรด้วยน้ำมันงา 100% ซึ่งเป็นสิ่งที่คนญี่ปุ่นนิยมมาก

หลายงานวิจัยได้พร้อมใจกันสนับสนุนว่า การกินปลา และเนื้อไม่ติดมัน คาร์โบไฮเดรตที่ดีอย่างข้าวกล้อง ผักและผลไม้ ตลอดจนน้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว อย่างเช่น น้ำมันงาที่สกัดจากเมล็ดงาเล็กๆ ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน และธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงเลือด ธาตุสังกะสีบำรุงผิวหนัง มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ไม่ทำให้เป็นตะคริวง่าย อีกทั้งมีแคลเซียมมากกว่าพืชผักถึง 40 เท่า มีฟอสฟอรัสมากกว่าพืชผักถึง 20 เท่า โดยแร่ธาตุสองตัวนี้มีความสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกให้เจริญเติบโตแข็งแรง อุดมไปด้วยวิตามินบี ดังนั้นการบริโภคน้ำมันงาเป็นประจำจะช่วยให้นอนหลับ กระปรี้กระเปร่า ไม่อ่อนเปลี้ยเพลียแรง ป้องกันโรคเหน็บชา ตลอดจนกรดไขมันไม่อิ่มตัวจะช่วยควบคุมคลอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจและโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด ที่สำคัญกรดไลโนเลอิค จำเป็นอย่างยิ่งต่อการสร้างฮอร์โมน มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ ช่วยในการขยายหลอดเลือด ลดความดันเลือด สารเซซามอล ก็ช่วยป้องกันและต้านทานโรคมะเร็ง เรื่องความสวยความงามวิตามินอี ช่วยได้เพราะมีสรรพคุณทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่เหี่ยวย่น หากใช้น้ำมันงาทาเส้นผมก็ช่วยให้ผมดำเป็นมัน ไม่แตกปลาย เรียกได้ว่าจิ๋วแต่แจ๋วจริงๆ ด้วยเหตุผลนี้นี้เอง ที่ทำไมชาวญี่ปุ่น หรือแม้กระทั่ง เกาหลี และจีน ที่ขึ้นชื่อในเรื่องการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ จึงนิยมนำน้ำมันงามาปรุงในอาหารเกือบทุกเมนู

นอกจากจะรู้จักเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว อายุจะยืนได้ก็ต้องหมั่นออกกำลังกายควบคู่ไปอีกทั้งบริหารสุขภาพจิต ให้อารมณ์ดี สดใสอยู่เสมอ ทุกครั้งที่หัวเราะฮอร์โมนคอร์ติโซน ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพจะหลั่งน้อยลง แล้วจะมีสารเคมีดีๆ เช่น เอ็นโดรฟิน อะดรีนาลีน หลั่งออกมาแทน ทำให้เรามีความสุข ผ่อนคลายไม่เครียด.

ไทยรัฐออนไลน์

  • โดย ทีมข่าวไลฟ์สไตล์
  • 14 สิงหาคม 2554, 15:30 น.

เผยความลับ ที่ทำให้เพศอ่อนแอกลับเป็น ซุปเปอร์วูแมน

Published มิถุนายน 15, 2011 by SoClaimon

8 พฤศจิกายน 2553, 08:00 น.
เผยความลับ ที่ทำให้เพศอ่อนแอกลับเป็น ซุปเปอร์วูแมน – ข่าวไทยรัฐออนไลน์.

Pic_125100

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญบอกเตือนบุรุษเพศทั้งหลายว่า ระวังสตรีเพศกำลังจะปรากฏตัวขึ้นในรูปโฉมใหม่ มีความแข็งแรงยิ่งกว่าเพศชาย เพราะได้พบหลักฐานว่า เหตุที่ผู้หญิงอายุยืนกว่าผู้ชาย เป็นเพราะร่างกายเธอซ่อมแซมตัวเองได้เหนือกว่า

บทความเรื่องใหม่ในวารสารวิชาการ “วิทยาศาสตร์อเมริกัน” เขียนโดยอาจารย์ทอม เคิร์กวูด มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล ได้อ้างว่า สตรีมีความสามารถซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอได้ดีกว่า เพื่อจะได้ให้กำเนิดลูกที่สมบูรณ์แข็งแรง จึงอาจเป็นเหตุผลทางชีววิทยา ที่ผู้ชายกลายเป็นของที่ถูกเปลี่ยนทิ้งไป จึงมีอายุสั้นกว่า ร่างกายถูกกำจัดทิ้งไป เพื่อยีนจะได้ถูกส่งผ่านไปให้รุ่นต่อไป ศาสตราจารย์ระบุว่า “ทฤษฎีความเชื่อเรื่องนี้เป็นที่ยอมรับกันอย่างแพร่หลายแล้ว ความแก่ชราไม่ใช่เนื่องจากกาลเวลาอีกต่อไป”

บทความอ้างว่า ความแก่ชรากลับขึ้นอยู่กับระดับการบำรุงรักษายีน ด้วยการซ่อมบำรุงยีนที่เสียหายจากสารอนุมูลอิสระอันไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ เนื่องจากมันเป็นผลพลอยได้ของปฏิกิริยาเคมีภายในเซลล์ เพื่อสร้างพลังงานขึ้นเอง.

ไทยรัฐออนไลน์

  • โดย ไทยรัฐฉบับพิมพ์
  • 8 พฤศจิกายน 2553, 08:00 น.

บั้นท้ายโตอายุยืน ไขมันด้านหลังกลับเป็น เกราะป้องกันโรค

Published มิถุนายน 2, 2011 by SoClaimon

14 ตุลาคม 2553, 08:00 น.
บั้นท้ายโตอายุยืน ไขมันด้านหลังกลับเป็น เกราะป้องกันโรค – ข่าวไทยรัฐออนไลน์.

Pic_118542

การศึกษาตำแหน่งของไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกายส่อว่า ไขมัน ที่จับอยู่ตามหน้าท้องจะทำให้เสี่ยงกับโรคหัวใจ เบาหวาน อัมพฤกษ์ และอัมพาตมากขึ้น ส่วนแถวโคนขาและบั้นท้ายกลับดูเหมือนช่วยทำให้ความเสี่ยงต่อโรคลดน้อยลง

นักวิทยาศาสตร์ของสถานพยาบาลเมโยอันมีชื่อเสียงของสหรัฐฯ ได้ศึกษาล่าสุดกับอาสาสมัคร เกลี้ยกล่อมให้ขยอกไอศกรีมและขนมหวานในช่วงเวลา 2 เดือนให้เต็มเพียบ  โดยคอยตรวจวัดไขมันในร่างกายและขนาดของเซลล์ไขมัน ทั้งก่อนหน้าและหลัง พวกเขาได้สรุปว่า เซลล์ไขมันรอบกระเพาะและหัวใจมีขนาดใหญ่ขึ้น แต่ไม่เพิ่มจำนวน ในขณะที่เซลล์ไขมันแถวต้นขากลับเพิ่มปริมาณขึ้น โดยขนาดของตัวมันเองไม่โต

ดร.ไมเคิล เจนเสน ตั้งข้อสังเกตว่า การค้นพบสนับสนุนความคิดที่ว่า ความสามารถในการสร้างตัวเองของเซลล์ไขมันแถวส่วนล่างร่างกายให้เพิ่มมากขึ้นได้ เท่ากับเป็นการสร้างเกราะป้องกันให้กับร่างกายท่อนบนชนิดหนึ่ง โดยมันจะช่วยป้องกันโรคอันเนื่องจากไฟธาตุ เช่น เบาหวานและโรคอื่นๆ และยกดาราสาวเจนิเฟอร์ โลเปซ ซึ่งได้รับการยกย่องว่าเป็นดาราสาวบั้นท้ายดินระเบิดอเมริกันแห่งปี เป็นตัวอย่างส่อว่าอาจจะมีอายุยืนกว่าดาราคนอื่นที่ผอมบางกว่า เขาอธิบายว่า เป็นเพราะเซลล์ใช้กลไกต่างกัน การเพิ่มพูนของไขมันหน้าท้องส่วนใหญ่เกิดเพราะตัวเซลล์เองที่ขยายตัวขึ้น ขณะที่เซลล์ไขมันต้นขาหรือตามส่วนล่างของร่างกายกลับเพิ่มพูนจำนวนตนเองขึ้น “กล ไกคนละอย่าง ทำให้มีผลต่างกัน”.

ไทยรัฐออนไลน์

  • โดย ไทยรัฐฉบับพิมพ์
  • 14 ตุลาคม 2553, 08:00 น.

กินน้อยพลอยอายุยืน ช่วยเบรกขบวนการ ความแก่ชราให้ช้าลง

Published สิงหาคม 4, 2010 by SoClaimon

22 กรกฎาคม 2553, 08:00 น.

ผ่านทางกินน้อยพลอยอายุยืน ช่วยเบรกขบวนการ ความแก่ชราให้ช้าลง – ข่าวไทยรัฐออนไลน์.

Pic_97966

อาจจะฟังไม่ค่อยจะน่าเชื่อนัก ที่ได้พบในการศึกษาในสัตว์ว่า การกินเพียงเพื่อให้มีชีวิตอยู่   กลับเป็นหัวใจสำคัญของการมีอายุวัฒนะ

หนังสือ พิมพ์รายวัน “เดลี่ เอกซเปรสส์” ของอังกฤษ รายงานว่า นักวิทยาศาสตร์เมืองน้ำชาได้พบว่า   การกินอาหารในปริมาณอย่างจำกัดจำเขี่ย กลับชะลอกระบวนการความแก่ชราได้ พวกเขาคิดว่า คงเป็นเพราะเซลล์ไม่อาจจะเคลื่อนคล้อยไปตามวงจรชีวิตของตนได้ไวขึ้น หากว่าถูกจำกัดพลังงานเอาไว้ สัตว์ในการทดลองที่ถูกเลี้ยงด้วยอาหารที่ให้แคลอรีต่ำที่สุด   จะมีเซลล์ที่แตกตัวออกมาอย่างแข็งแรงปริมาณมาก   โดยเฉพาะปลอกหุ้มปลายด้านที่มีข้อมูลทางพันธุกรรมของมันจะไม่บุบสลายเลย   หากว่าปลอกนั้นได้รับความเสียหาย   เช่นเดียวกับ การเกิดของเซลล์ที่ไม่มีการแบ่งตัวมีมากขึ้น จะเป็นอาการบ่งบอกสำคัญของความแก่ชรา

เป็นที่หวังว่า ความรู้เรื่องนี้จะช่วยให้เกิดความเข้าใจในความแก่ชราของมนุษย์   และหนทางที่จะป้องกันโรคมากขึ้น

ถึง กระนั้นก็ตาม   นักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล   ผู้ศึกษา   ก็ขอเตือนคนทั่วไปไว้ก่อนว่า   อย่าเพิ่งหันไปกินอาหารแคลอรีต่ำอย่างหักโหม   โดยหวังเพื่อจะให้มีอายุยืน   เพราะจะต้องรอให้รู้แน่เสียก่อนว่า   มันจะเป็นคุณเป็นโทษกับมนุษย์อย่างใดบ้าง.

วิ่งชะลอความแก่ได้ ผู้สูงอายุแข็งแรงและอายุยืนกว่าคนไม่ได้วิ่ง

Published สิงหาคม 4, 2010 by SoClaimon

14 กรกฎาคม 2553, 12:00 น.

ผ่านทางวิ่งชะลอความแก่ได้ ผู้สูงอายุแข็งแรงและอายุยืนกว่าคนไม่ได้วิ่ง – ข่าวไทยรัฐออนไลน์.

Pic_95901

คณะนักวิจัยศูนย์แพทย์ มหาวิทยาลัยแสตนฟอร์ดของสหรัฐฯศึกษาพบผู้ที่ออกกำลังด้วยการวิ่งเหยาะๆ อยู่เป็นประจำจะชะลอความแก่ชราของตนเองเอาไว้ได้ หากเป็นผู้สูงอายุก็จะมีโอกาสรอดจากการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ด้วยโรคอย่างมะเร็ง ได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำตั้งครึ่ง โดยจะคงสมบูรณ์แข็งแรง ไม่ค่อยพิกลพิการแต่อย่างใด

พวกเขากล่าวว่า ผลการศึกษาได้แสดงให้เห็นความสำคัญในการออกกำลังเป็นประจำของผู้สูงอายุ

วารสาร วิชาการ “อายุรกรรมแพทย์” รายงานว่า คณะนักวิจัยได้ติดตามศึกษาเหล่านักวิ่งอายุเกิน 50 ปีขึ้นไป 500 นาย เป็นเวลานานไม่ต่ำกว่า 20 ปี โดยเทียบกับผู้ที่ไม่ได้วิ่ง หลังจากที่ติดตามศึกษามาได้ 19 ปี ปรากฏว่า กลุ่มผู้ที่ไม่ได้วิ่ง เสียชีวิตลงร้อยละ 34 ในขณะที่พวกนักวิ่งตายแค่ร้อยละ 15

ศาสตราจารย์ เจมส์ ไฟรส์ ศาสตราจารย์วิชาแพทย์ มหาวิทยาลัยกล่าวว่า “ผลการศึกษา นับว่าเป็นคำสั่งสอนให้เห็นคุณของการออกกำลังที่สำคัญมาก ไม่มีสิ่งใดจะทำให้ คนเราเมื่อมีอายุ แข็งแรงสมบูรณ์ได้เท่ากับการออกกำลังแบบแอโรบิก”.

%d bloggers like this: