ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

http://www.thairath.co.th/content/life/404901

  • 21 กุมภาพันธ์ 2557, 05:15 น.

Pic_404901

แซม จุง ปาร์ค และ เจิดนภางค์ ม้าทอง

มุ่งมั่นตั้งใจปั้นแบรนด์ “โซลวาซู” ให้เป็นผลิตภัณฑ์สกินแคร์อันดับหนึ่งในเมืองไทย เจิดนภางค์ ม้าทอง ผู้จัดการใหญ่ จึงจัดเต็มรับปีม้าด้วยงาน “The Paradigm of Holistic Snowise Whitening” แนะนำสุดยอดนวัตกรรมเพื่อผิวกระจ่างใสใหม่ล่าสุดทีเดียว 4 ตัวรวด! ท่ามกลางเหล่าเซเลบคนดังที่รักสวยรักงาม ยกขบวนกันมาสัมผัสความงามรูปแบบใหม่อย่างคึกคัก ณ โรงแรมโอเรียนเต็ล เรสซิเดนซ์ กรุงเทพฯ

เปิดตัวด้วย Sulwhasoo Snowise EX Whitening Spot Serum ช่วยลดเลือนจุดด่างดำได้อย่างเหนือระดับ และเข้าฟื้นฟูผิวพรรณด้วยประสิทธิภาพยาวนาน ซึ่งกลไกสำคัญอยู่ที่สารสกัดบริสุทธิ์เข้มข้น “ชาโปนินในโสมขาว” จะช่วยยับยั้งกระบวนการเกิดของเม็ดสีเมลานิน และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ผิวดูสุขภาพดี ต่อด้วย Sulwhasoo Snowise Whitening Essence BB เอสเซ้นส์เนื้อบางเบาช่วยปกปิดริ้วรอยและจุดด่างดำ พร้อมฟื้นบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งตามมาด้วย Sulwhasoo Evenfair Perfecting Cushion รองพื้นรูปแบบฟองน้ำสูตรอัจฉริยะ ที่ทรงประสิทธิภาพ ในการปกปิดที่เรียบเนียนและยาวนาน และใหม่ล่าสุดของแป้งรองพื้น Snowise Whitening UV Compact ช่วยกระจายแสงที่ตกกระทบผิว ทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น พร้อมไวท์เทนนิ่งและสารป้องกันแสงแดด

มณฑ์ลัชชา สกุลไทย  และ ปัญญชลี เพ็ญชาติ ร่วมเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ เพื่อผิวใสจากโซลวาซู.มณฑ์ลัชชา สกุลไทย และ ปัญญชลี เพ็ญชาติ ร่วมเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ เพื่อผิวใสจากโซลวาซู.

พร้อมกันนี้ โซลวาซูยังได้คิดค้นการนวดหน้า โดยอาศัยสัมผัสของความอุ่นจากปลายนิ้ว เพื่อให้เซรั่มบำรุงผิว ซึมซาบเข้าสู่ใต้ชั้นผิว เข้าแก้ไขและบำรุงอย่างตรงจุด โดยใช้ปลายนิ้วทั้งสี่ที่แนบชิดติดกัน ค่อยๆสัมผัสลงบนผิวหน้าบริเวณที่เกิดจุดด่างดำ จากนั้นกดเบาๆไปทางซ้าย-ขวา เพื่อกระตุ้นให้เซรั่ม ถูกดูดซึมและเข้าบำรุงอย่างล้ำลึก จากนั้นใช้ปลายนิ้วชี้ นิ้วกลางและนิ้วนาง กดไล่ไปยังบริเวณเส้นทางเดินพลังและโลหิตใต้ดวงตา กดค้าง ไว้ประมาณ 3 วินาที จะทำให้จุดด่างดำจางลง และใช้ฝ่ามือลูบไล้จากบริเวณคางลงมายังลำคอ เพื่อผลลัพธ์ของผิวพรรณที่เปล่งประกายและดูอ่อนเยาว์.

สวยใสด้วยโซลวาซู...พรพรรณ สิทธินววิท, แพรี่พาย, อาภาภัทร กัญจนพฤกษ์  และ สุชาร์ มานะยิ่ง.สวยใสด้วยโซลวาซู…พรพรรณ สิทธินววิท, แพรี่พาย, อาภาภัทร กัญจนพฤกษ์ และ สุชาร์ มานะยิ่ง.

ไทยรัฐออนไลน์

  • โดย ทีมข่าวหน้าสตรี
  • 21 กุมภาพันธ์ 2557, 05:15 น.

ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

http://www.thairath.co.th/content/life/403971

  • 19 กุมภาพันธ์ 2557, 09:00 น.

Pic_403971

คู่รักหลายคู่อาจจะเบื่อกับความซ้ำซากจำเจของการร่วมรักในแบบเดิมๆ ช่างไร้ความตื่นเต้น น่าเบื่อหน่ายอะไรเช่นนี้ ไทยรัฐออนไลน์ มี 6 ตัวช่วยใกล้ตัว ที่ช่วยกระพืออารมณ์รักของคุณกลับมาสดใส ซาบซ่าเหมือนเดิม… 

1.ของเล่นสุดหรรษา

ตัวช่วยใหม่ๆ ในการร่วมรัก หาได้ไม่ยาก
จะตามเซ็กซ์ช็อป หรือแม้แต่ตามเว็บไซต์ต่างๆ แค่คลิกเข้าไปในอินเตอร์เน็ต ก็มีของต่างๆ สุดครีเอทมาให้ได้เลือกกันแบบไม่ซ้ำใคร ยกตัวอย่าง เช่น ขนนก ผ้าพันคอ วิปครีม ไอศกรีม แส้ กุญแจมือ หรือจะน้ำแข็งแบบจันดาราก็ไม่ว่ากัน ของเล่นเหล่านี้ช่วยเพิ่มรสชาติและความตื่นเต้นให้แก่อารมณ์รักของคุณได้เป็นอย่างดี

2.หมอน

หลายคนคงสงสัยว่า ‘หมอน’ ที่เราใช้หนุนนอนกันอยู่ทุกคืน มันจะช่วยปลุกอารมณ์รักของเราได้ยังไง? หมอนมีประโยชน์กว่าที่หลายๆ คนคิด ลองเอาหมอนมาวางไว้ในตำแหน่งที่เหมาะสม สามารถเพิ่มความหลากหลายให้แก่ท่าเก่าๆ ของคุณได้ เช่น ลองเอาหมอนรองไว้ใต้ก้นตอนทำท่ามิชชันนารี (หญิงอยู่ล่าง ชายอยู่บน) หรือเอามันไว้ระหว่างขาในระหว่างที่อยู่ในท่า Spoon (ท่าทีผู้ชายกอดจากด้านหลัง)

3.สารหล่อลื่น

ไม่เพียงแต่สารหล่อลื่นจะทำให้อะไรต่ออะไรไหลลื่นไปได้ง่ายขึ้น มันยังช่วยให้เซ็กซ์กินเวลานานขึ้น และเพิ่มความคล่องตัวที่ทำให้ทดลองใช้ท่าต่างๆ ได้ง่ายขึ้นด้วย สารหล่อลื่นสูตรน้ำเหมาะที่สุด ถ้าคุณกลัวแพ้ ในขณะที่สูตรซิลิโคนจะคงประสิทธิภาพได้นานกว่า
 แต่เราขอเตือน! สารหล่อลื่นที่ควรระวัง สารหล่อลื่นแบบปราศจากน้ำมัน สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา และสารหล่อลื่นหลายชนิดยังมีสารฆ่าสเปิร์ม รวมถึงส่วนผสมอย่าง Nonoxynol-9 หรือ N-9 ซึ่งเป็นสิ่งที่สร้างความสับสนกันอย่างมาก ยังไงใครจะใช้สารล่อเลื่อนก็ควรระวังกันหน่อยก็ดี

4.ชุดชั้นในสุดแซ่บ

ตัวช่วยนี้ใช้ได้ดีเลยทีเดียว แค่คุณลองเปลี่ยนการใส่ชุดชั้นในให้แซ่บขึ้นอีกนิด วาบหวิวขึ้นอีกหน่อยก็ช่วยทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองดูเซ็กซี่ขึ้นมาบ้าง และไม่จำเป็นว่าต้องเป็นชุดชั้นในราคาแพงหูฉี่ แค่ใส่อะไรก็ตามที่คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองและรู้สึกเซ็กซี่ คุณยังสามารถใช้ชุดชั้นในเพื่อเปลี่ยนบทบาทของตัวเองให้แตกต่างออกไปด้วยก็ได้ เช่น อ่อนหวาน หรือซุกซน ลองหาชุดชั้นในแบบที่พูดถึงตัวเองอย่างชัดเจนที่สุด แล้วนำเอามันมาใช้ในห้องนอนดูบ้าง 
แค่นี้ก็ปลุกอารมณ์รักให้ร้อนระอุได้เป็นอย่างดี

5.ดนตรี

“
ชนใดไม่มีดนตรีกาล…ในสันดานเป็นคนชอบกลนัก” หลายๆ คนคงเคยได้ยินประโยคนี้กันอยู่บ่อยครั้ง อาจจะสงสัยกันว่า? ดนตรีจะมาเกี่ยวกับเรื่องเซ็กซ์ได้อย่างไร จริงๆ แล้วดนตรีถือเป็นตัวช่วยได้ดีในการร่วมรักเลยทีเดียว ดนตรีดีๆ สามารถสร้างบรรยากาศโรแมนติก เซ็กซี่ วาบหวิว เศร้าสร้อย เร้าใจ แต่หัวใจสำคัญอยู่ที่การหาเพลงที่ทำให้เกิดอารมณ์ต่างๆ และไม่ควรหลีกเลี่ยงเพลงที่ทำให้รู้สึกเหมือนถูกขัดจังหวะที่ทำให้เสียอารมณ์ ที่สำคัญควรหาเครื่องเล่นซีดีแบบต่อเนื่องหลายๆ แผ่น ที่จะปล่อยเสียงเพลงให้ดำเนินไปอย่างไหลลื่น

6.สื่ออีโรติก

ถ้าไม่มีตัวช่วยนี้อยู่ก็คงจะไม่ได้ สื่ออีโรติกสามารถทำให้คุณเกิดอารมณ์ และเกิดไอเดียพลุ่งพล่าน อันบรรเจิดที่คุณสามารถเอามาลองกับคู่รักของคุณได้ คำว่า “สื่ออีโรติก” หมายความถึงสื่อทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นหนังสือหรือหนัง ทั้งหนังรักซาบซึ้ง หรือหนังเรตอาร์แสนวาบหวาม หนังสือเรตเอ็กซ์ หรือแม้แต่นิยายโรแมนติกก็ตามใช้ปลุกอารมณ์รักของเราได้เป็นอย่างดี

ไทยรัฐออนไลน์

  • โดย ไทยรัฐออนไลน์
  • 19 กุมภาพันธ์ 2557, 09:00 น.

ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

http://www.thairath.co.th/content/life/404179

  • 19 กุมภาพันธ์ 2557, 09:00 น.

Pic_404179

ปัจจุบัน จักรยานได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายจากคนทุกเพศทุกวัย เรียกได้ว่าเป็นแฟชั่นการปั่นที่อินเทรนด์อยู่มากเลยทีเดียว เพราะการปั่นจักรยานได้ทั้งความสนุกสนาน ได้สังคม และยังได้ออกกำลังกายอีกด้วย ยิ่งท่ามกลางเหตุการณ์ทางการเมืองแบบนี้ด้วยแล้ว มีรถติด ปิดถนน การจราจรไม่ค่อยสะดวก แต่คนกรุงก็ไม่หวั่น มีทางเลือกดีๆ ขี่จักรยานคันงาม เท่ๆ แนวๆ แล้วแต่สไตล์ของแต่ละคน จะขี่ไปเรียนไปทำงานหรือไปเที่ยวกันบ้าง ไทยรัฐออนไลน์จึงไปหา 5 เหตุผลมาตอบคำถามให้ทุกคนได้รู้กันว่า ทำไมเราถึงต้องปั่นจักรยาน…

1. ปั่นจักรยานรักษ์โลก

นอกจากการปั่นจักรยานจะประหยัดเงิน ประหยัดค่าน้ำมัน ยังเป็นการช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมอีกทางหนึ่งด้วยแล้ว เพราะจักรยานเป็นยานพาหนะซึ่งไม่ต้องใช้เครื่องยนต์ใดๆ ที่ทำให้ต้องเป็นตัวปล่อยมลพิษทางอากาศออกมาสู่โลกภายนอก นอกจากจักรยานไม่ก่อให้เกิดมลพิษแล้ว การปั่นจักรยานยังประหยัดพลังงานมากกว่าการเดินถึงสามเท่าในระยะทางเท่าๆ กัน เพราะถ้าลองเปรียบเทียบพลังงานที่เราใช้ในการปั่นจักรยาน ออกมาให้เหมือนรถยนต์ จะได้ประมาณ 4,705 กิโล/ลิตร

 

2. ลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยการปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยที่ไม่ต้องไปเสียเงินเข้าฟิตเนส หรือไปจ่ายกับค่าคอร์สตามสถาบันลดน้ำหนักต่างๆ ให้สิ้นเปลืองแต่อย่างใด แค่คุณลงทุนซื้อจักรยานสักคัน ไม่ต้องแพงมากหรอก เอาแค่พอขี่ได้ก่อน คุณรู้หรือไม่ว่า การปั่นจักรยานเพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600 แคลอรี หลายคนคงจะยังไม่รู้ว่ามันไม่ได้เผาผลาญแค่เฉพาะตอนที่เราปั่น ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าร่างกายของคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีสภาวะ “After Burner” หรือเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างต่อเนื่องหลังจากลงจากจักรยานแล้วต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมงด้วย แค่นี้ก็หุ่นดี ผอมเพรียว แถมยังสนุกอีกด้วย

 

3. ร่างกายแข็งแรง สดชื่น จิตใจแจ่มใส

การขี่จักรยาน ก็เหมือนการออกกำลังกาย พอออกกำลังกายแล้วก็จะทำให้เราร่างกายแข็งแรงสดชื่น นอกจากนี้ยังช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย เพราะเวลาที่คุณขี่จักรยานคุณจะมีเวลาในการชมนก ชมไม้ ดูบรรยากาศรอบๆ เลือกที่จะไปปั่นจักรยานในสวนสาธารณะที่เต็มไปด้วยต้นไม้สีเขียวจำนวนมาก เมื่อมองไปแล้วก็จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย ทั้งนี้ยังได้สัมผัสบรรยากาศบริสุทธิ์อีกด้วย และมีรายงานสุขภาพจากอังกฤษบอกว่าคนที่ปั่นจักรยานอย่างน้อย 30 นาทีเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์ มีโอกาสป่วยน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยกว่าเท่าตัว นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยสุขภาพในสหรัฐฯ หลายๆ ชิ้นยืนยันว่า การออกกำลังกาย โดยเฉพาะการปั่นจักรยานช่วยลดความหดหู่และความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

4. หน้าเด็กลง

การปั่นจักรยานนั้นช่วยให้ร่างกายเราลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารได้ดีขึ้น และช่วยขับถ่ายสารพิษในร่างกายได้มีประสิทธิภาพขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างการปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นการผลิตสารคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารที่สาวๆ หรือไม่สาวก็ต้องการเป็นอย่างมาก เพราะสารคอลลาเจนตัวนี้จะช่วยในเรื่องการลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า จึงไม่แปลกว่าทำไมคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจึงหน้าตาอิ่มเอิบและผิวพรรณขาวใสน่าเจี๊ยะกันทั้งนั้น

5. มีความเป็นอิสระ มีสังคม ได้เพื่อนใหม่

เสน่ห์การปั่นจักรยานคงอยู่ที่ความเป็นอิสระ เมื่อไปถามนักปั่นตัวยงหลายๆ คนเขาก็จะตอบเป็นเสียงเดียวกันว่าการปั่นจักรยานมันไม่เหมือนกับการขับขี่รถประเภทอื่น การปั่นจักรยานมันสามารถหยุดในที่ที่เราอยากหยุดได้ ชมบรรยากาศ ทัศนียภาพอื่นๆ ซึ่งมีสถานที่หลายแห่งที่ไม่อนุญาตให้รถยนต์เข้าไป หรือแม้จะเดินเข้าไปก็ช้าและเสียเวลา จักรยานอาจเป็นทางเลือกที่ดีหากเราต้องการเข้าไปถึงในที่ที่เราต้องการ

ทั้งนี้แล้วสังคมการปั่นจักรยานก็ค่อนข้างจะอบอุ่นและเป็นมิตร ทุกคนสามารถรู้จักกันได้ภายในเวลาอันรวดเร็วเหมือนเป็นกฎการดึงดูด (Law of Attraction) คือสิ่งที่เหมือนกันจะเข้าหากัน คน 2 คนที่เหมือนกันมักจะเข้าหากัน สิ่ง 2 สิ่งที่เหมือนกันจะดึงดูดเข้าหากัน ซึ่งเป็นกฎธรรมชาติพื้นฐานที่พระเจ้าสร้างไว้อยู่แล้ว นอกจากนี้หากใครมีปัญหาอะไรก็มักจะช่วยเหลือกันและยังช่วยเสริมสุขภาพเราในทางอ้อมอีกด้วย มีผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Howard ออกมาว่าคนที่ไม่มีเพื่อนและไม่เข้าสังคมมีความเสี่ยงในการเจ็บป่วยมากกว่าคนสูบบุหรี่และคนที่เป็นโรคอ้วนเสียอีก

ไทยรัฐออนไลน์

  • โดย ไทยรัฐออนไลน์
  • 19 กุมภาพันธ์ 2557, 09:00 น.

ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

http://www.thairath.co.th/content/life/404383

  • 19 กุมภาพันธ์ 2557, 05:00 น.

Pic_404383

รศ.พญ.อรพรรณ โพชนุกูล (กลาง) แนะนำการเลี้ยงลูกให้ห่างไกลภูมิแพ้ แก่คู่แม่ลูกคนดัง  “ม.ล.ตรีนุช สิริวัฒนภักดี” กับ “น้องแพม” และซินดี้–สิรินยา เบอร์บริดจ์ บิชอพ กับ “น้องเอเดน”.

เด็กสมัยนี้เป็นโรคภูมิแพ้กันเยอะ โดยปัจจัยสำคัญมาจากสภาพแวดล้อมภายในบ้าน!! เพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับโรคระบบทางเดินหายใจและโรคภูมิแพ้ในเด็ก “สีนิปปอนเพนต์” จึงเชิญแพทย์ผู้เชี่ยวชาญมาร่วมพูดคุยกับสองคุณแม่เซเลบริตี้คนดัง หม่อมหลวงตรีนุช (จักรพันธุ์) สิริวัฒนภักดี และ ซินดี้–สิรินยา เบอร์บริดจ์ บิชอพ เพื่อถ่ายทอดเคล็ดลับการดูแลลูกน้อยให้ห่างไกลจากภูมิแพ้

“รศ.พญ.อรพรรณ โพชนุกูล”  กุมารแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภูมิแพ้ในเด็ก โรงพยาบาลธรรมศาสตร์เฉลิมพระเกียรติ และหัวหน้าหน่วยโรคภูมิแพ้ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัย ธรรมศาสตร์ กล่าวถึงโรคระบบทางเดินหายใจ แบ่งเป็น 2 ประเภท คือ โรคระบบทางเดินหายใจส่วนบน หรือภูมิแพ้อากาศ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการคัน, จาม, คัดจมูก และป่วยบ่อย หากพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะมีอาการคัดจมูกตอนกลางคืน หรือนอนกรน หากปล่อยทิ้งไว้นานๆจะทำให้เด็กมีพัฒนาการช้า ส่วนอีกประเภทเป็นโรคเกี่ยวกับระบบหายใจส่วนล่าง หรือหอบหืด อาการบ่งชี้คือไอเป็นชุดๆ หายใจไม่ออก หรือหายใจดังวี้ดๆ ต้องพ่นยาเป็นประจำ ส่งผลให้เด็กเหนื่อยง่าย, ร่างกายอ่อนแอ และเสี่ยงต่อการเสียชีวิต สำหรับเทคนิคการสังเกตอาการของลูกน้อย คุณหมอแนะนำว่า หากเป็นภูมิแพ้จะมีอาการจาม, คัน, คัดจมูกแบบเรื้อรัง และน้ำมูกใส โดยอาการจะเกิดขึ้นเฉพาะช่วงเช้า หรือช่วงเย็น แต่ถ้าเป็นหวัดจะมีน้ำมูกสีเขียว และมีไข้ร่วมด้วย แต่จะหายภายใน 7-10 วัน หากมีอาการเหล่านี้เรื้อรัง ก็แปลว่าเด็กกำลังเป็นโรคภูมิแพ้อากาศ

คุณหมออธิบายเพิ่มเติมว่า ปัจจุบันร้อยละ 40-50 ของเด็กไทย ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ระบบทางเดินหายใจ ส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากไรฝุ่น, ควันบุหรี่, ขนสัตว์ และกลิ่นเหม็นของสารเคมี หรือสารพิษตกค้างในอากาศ โดยเฉพาะสารพิษฟอร์มัลดีไฮด์ ส่วนผสมของเคมีภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดสารพิษในอากาศ พบได้จากการระเหยของกาวเชื่อมไม้, เฟอร์นิ เจอร์ไม้อัดต่างๆ, การไหม้ของท่อไอเสียรถยนต์, ควันบุหรี่, ยาทาเล็บของสาวๆ และกลิ่นฉุนจากห้องที่เพิ่งทาสีใหม่ หากสูดดมอย่างต่อเนื่องและสะสมเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดอาการระคายเคือง, แสบตา, น้ำตาไหล, คัดจมูก, หายใจไม่สะดวก, ไอจาม และน้ำมูกไหล ในระยะยาวอาจกระตุ้นให้เป็นโรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง.

ไทยรัฐออนไลน์

  • โดย ทีมข่าวหน้าสตรี
  • 19 กุมภาพันธ์ 2557, 05:00 น.

ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

http://www.thairath.co.th/content/life/404230

  • 18 กุมภาพันธ์ 2557, 14:00 น.

Pic_404230

สำหรับมนุษย์เงินเดือนที่ทำงานติดอยู่กับโต๊ะทั้งวัน เมื่อนั่งนานๆ นั่งทั้งวัน ร้อยทั้งร้อยคงมีอาการเมื่อยล้า ปวดเนื้อ ปวดหลัง ปวดไปทั้งตัว ไทยรัฐออนไลน์ จึงนำ 5 ท่าวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่โต๊ะทำงานมาบอกหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลาย หรือคนที่กำลังลุ้นข่าวสารการเมืองอย่างขมันขมี นอกจากช่วยผ่อนคลายได้ดีแล้ว ยังช่วยแก้เบื่อได้เป็นอย่างดีอีกด้วย…

1.ท่ายืดแขน

ประสานนิ้วมือเข้าด้วยกัน หงายฝ่ามือขึ้นยืดแขนตั้งเหนือศีรษะ หลังตรง เอียงลำตัวไปทางซ้าย 2 วินาที สลับไปขวา 2 วินาที ทำสลับไปมา 2 รอบ

2.ท่าเอียงคอ

ก้มหัวลงข้างล่าง 2 วินาที เงยหน้าขึ้นด้านบน 2 วินาที เอียงหัวไปทางซ้าย 2 วินาที เอียงหัวไปทางขวา 2 วินาที ทำสลับไปมา 2 รอบ ท่านี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นคอได้ดี

3.ท่าเปิดไหล่

นั่งตัวตรง หลังตรง ประสานมือไว้แล้วพาดมือไว้ที่พนักพิงเก้าอี้ หายใจเข้า-ออกสัก 5 ครั้ง ท่านี้จะช่วยคลายความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี

4.ท่าเก้าอี้ลม

เริ่มต้นท่านี้โดยการยืนตรง จากนั้นย่อตัวลงคล้ายว่ากำลังจะนั่งลง ดันหลังให้ติดกำแพง ขาชิดกันหรือห่างออกจากกันเพียงเล็กน้อย แล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างไปทางด้านหน้า ค้างไว้ 1 นาที ซึ่งท่านี้จะช่วยให้บริหารบริเวณส่วนขาได้ดีเช่นกัน

 

5.ท่างอขาจับข้อเท้า

ยืนตัวตรงบริเวณด้านหน้าของเก้าอี้ทำงาน จากนั้นหันข้างลำตัวด้านใดก็ได้เข้าหาเก้าอี้ และย่อตัวลงนั่งบริเวณด้านหน้าของเก้าอี้ แล้วพับขาด้านใดด้านหนึ่งไปด้านหลัง ใช้มือข้างเดียวกันกับข้างที่งอขาจับข้อเท้าไว้ ส่วนมืออีกข้างให้จับเก้าอี้เพื่อช่วยในการทรงตัว ทำสลับข้างกันไปเรื่อยๆ ท่านี้เป็นการบริหารบริเวณส่วนขาที่ดีอีกท่าหนึ่งเช่นกัน

ทั้ง 5 ท่านี้ทำได้ไม่ยาก แต่ก็ควรจะระมัดระวังไม่ให้ได้รับอันตราย ทั้ง 5 ท่า จะเป็นการกระตุ้นและรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย ทำให้เส้นเอ็นที่เป็นตัวเชื่อมกล้ามเนื้อกับกระดูกทำงานได้ดี ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากอาการตึง ทำให้เราหายปวดเมื่อยตามร่างกายได้

ไทยรัฐออนไลน์

  • โดย ไทยรัฐออนไลน์
  • 18 กุมภาพันธ์ 2557, 14:00 น.

ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

http://www.thairath.co.th/content/life/404127

  • 18 กุมภาพันธ์ 2557, 05:30 น.

Pic_404127

สองผู้บริหารเนสท์เล่ มร.เวย์น อิงแลนด์ และ ศิริพร เรืองธัมมกิจ (ขวาสุด) ร่วมเช็กสุขภาพเบื้องต้น

สานต่อการส่งมอบความสุขและสุขภาพดีให้แก่ทุกคน บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด เปิดแคมเปญ “สุขกาย สุขใจ เลือกเนสท์เล่” แคมเปญสุขภาพยิ่งใหญ่ที่สุดของปี ด้วยการจัดกิจกรรมและรับบริการสุดพิเศษในการตรวจเช็กสุขภาพเบื้องต้นจากทีมผู้เชี่ยวชาญ

มร.เวย์น อิงแลนด์ ประธานคณะผู้บริหาร เนสท์เล่ อินโดไชน่า กล่าวว่า แคมเปญสุขกาย สุขใจ เลือกเนสท์เล่ ถือเป็นแคมเปญสุขภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของปี เป็นการสานต่อเจตนารมณ์ของเนสท์เล่ในการยกระดับโภชนาการสุขภาพ และคุณภาพชีวิตที่ดีของผู้บริโภคทุกคน โดยตลอดเดือนมีนาคมนี้ เราจะจัดกิจกรรมให้บริการประเมินสุขภาพเบื้องต้น พร้อมด้วยแนวทางการดูแลน้ำหนัก และเคล็ดลับด้านโภชนาการ ให้แก่ร้านค้า 500 แห่ง ที่เข้าร่วมรายการทั่วประเทศ นอกจากนี้  ยังตรวจเช็กอายุร่างกาย ด้วยเครื่องมือทันสมัย  เพื่อเปรียบเทียบอายุร่างกายกับอายุจริงของตนเอง โดย ประเมินว่า ควรมีแนวทางการใช้ชีวิตและดูแลโภชนาการอย่างไร โดยมีแถบเช็กสุขภาพเบื้องต้นแจกฟรี เพื่อให้ผู้บริโภค สามารถใช้วัดดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อทราบถึงสุขภาพโดยรวมของตนเอง

อาจารย์สง่า ดามาพงษ์  แนะการชะลออายุร่างกายให้น้อยกว่าอายุจริงอาจารย์สง่า ดามาพงษ์ แนะการชะลออายุร่างกายให้น้อยกว่าอายุจริง

โอกาสนี้ อ.สง่า ดามาพงษ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ได้มาให้ความรู้ถึงการชะลออายุร่างกายด้วย โดยกล่าวว่า วิถีชีวิตที่เร่งรีบทำให้เรามีพฤติกรรมการบริโภคและการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไป อีกทั้งมีพฤติกรรมบั่นทอนสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ อาหารไขมันสูง เค็มจัด หวานจัด ทุกวันนี้ 1 ใน 3 ของชาวไทยวัยผู้ใหญ่มีน้ำหนักเกิน และภายในเวลา 4 ปี ระหว่าง พ.ศ.2551—2555 พบว่า ในกลุ่มผู้มีอายุ 20-29 ปี มีจำนวนผู้มีน้ำหนักเกินเพิ่มขึ้นประมาณ 40% ซึ่งจะมีส่วนทำให้อายุร่างกาย (Body Age) แก่ก่อนอายุจริง ซึ่งปัจจัยหลักมาจากการมีพฤติกรรมการกินผิดๆถูกๆ, พฤติกรรมแน่นิ่ง ไม่ออกกำลังกาย และพฤติกรรมการใช้ชีวิต กินเหล้า สูบบุหรี่

อย่างไรก็ตาม เราสามารถชะลอความชราของร่างกาย ไม่ให้แก่ก่อนอายุ ด้วยวิธีการ 3 อ. คือ อ.อาหาร เน้นอาหารที่เพิ่มอนุมูลอิสระ  เช่น ผัก ผลไม้, งดอาหารทอดน้ำมันซ้ำ, อาหารไขมันสูง, อาหารปิ้ง-ย่างเกรียม และอาหารหวานจัด, อ.ที่ 2 คือ ออกกำลังกาย อย่ามีพฤติกรรมแน่นิ่ง ให้มีความรู้สึกว่า การออก กำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเหมือนการแปรงฟันตอนเช้า ที่ต้องทำทุกวัน และสุดท้าย อ.อารมณ์ อย่าเครียด หากห้ามความเครียดไม่ได้ ก็ให้ดับที่ต้นเหตุของความ เครียด ต้องรู้ทันจิต รวมทั้งต้องห้าม 2 ส. คือ ไม่สูบบุหรี่ และดื่มสุรา ด้วย.

ไทยรัฐออนไลน์

  • โดย ทีมข่าวหน้าสตรี
  • 18 กุมภาพันธ์ 2557, 05:30 น.

ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

http://www.thairath.co.th/content/life/403947

  • 17 กุมภาพันธ์ 2557, 05:45 น.

Pic_403947

ทัศนีย์ สกุลดำรงค์พานิช ผู้บริหารศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย มอบของที่ระลึกขอบคุณน้ำใจ “หมอก้อง”–ร้อยเอก นายแพทย์สรวิชญ์ สุบุญ ที่ร่วมชักชวนคนมาบริจาคโลหิตอย่างสม่ำเสมอ.

ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย ร่วมกับ คณะกรรมการจัดหาและส่งเสริมผู้ให้โลหิตแห่งสภากาชาดไทย และชมรมผู้บริจาคโลหิตหมู่พิเศษ จัดงาน “รวมพล (ครอบครัว) หมู่โลหิตหายาก ประจำปี 2557 ตอน Rh–หัวใจฟิต สุขภาพเฟิร์ม เพิ่มโลหิต” เพื่อให้สมาชิกผู้บริจาคโลหิตหมู่พิเศษ (Rh-nagative) ได้มีโอกาสมาพบปะสังสรรค์ และสร้างความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับโลหิตหมู่พิเศษเพิ่มมากขึ้น และส่งเสริมให้มีการบริจาคโลหิตเป็นประจำทุก 3 เดือน ที่ห้องประชุมมหิศร ธนาคารไทยพาณิชย์ สำนักงานใหญ่

ในงานได้มีการมอบโล่เกียรติยศ Rh-The Best of Champions for life ให้แก่ผู้ให้บริจาคโลหิตครบ 100 ครั้งขึ้นไป ระหว่างปี 2546-2556 ด้วย ซึ่ง ทัศนีย์ สกุลดำรงค์พานิช รอง ผอ.ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย กล่าวว่า ผู้ที่มีโลหิตพิเศษ หรือ Rh-negative เป็นหมู่โลหิตหายาก พบจำนวนน้อยมากในคนไทย 1,000 คน จะมีเพียง 3 คน หรือ 0.3% ส่วนใหญ่คนไทยจะมีหมู่โลหิตธรรมดา หรือ Rh-positive 99.7% ส่วนชาวต่างชาติประเทศแถบยุโรป จะพบ Rh-negative มากกว่า คือ 15% ในกรณีที่มีผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับโลหิตในการรักษาเป็นจำนวนมากและเร่งด่วน มักจะเกิดปัญหาในการจัดหาโลหิตที่ไม่เพียงพอ และไม่ทันต่อความต้องการ กิจกรรมนี้จะช่วยกระตุ้นให้มีการบริจาคโลหิตปีละ 4 ครั้ง เพิ่มมากขึ้น ซึ่งจะเป็นแนวทางในการเพิ่มจำนวนโลหิตหมู่พิเศษให้เพียงพอสำหรับผู้ป่วย ศูนย์บริการโลหิตฯ

ในงาน นพ.สรวิชญ์ สุบุญ (หมอก้อง) ได้ร่วมให้ความรู้ในหัวข้อ “หัวใจฟิต เมื่อคิดบวก” ด้วยว่า เคยเจอคนเป็นโลหิตจาง เพราะบริจาคโลหิต อันเนื่องมาจากไม่ยอมกินธาตุเหล็ก เพราะกลัวอ้วน หรือที่คิดว่าบริจาคโลหิตแล้วจะอ้วน ข้อเท็จจริงคือ การบริจาคเลือดจะทำให้ร่างกายมีการผลัดเปลี่ยน ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ความอ้วนอยู่ที่พฤติกรรมแล้ว ส่วนคนที่มาบริจาคต้องดื่มน้ำเยอะๆ นอนพักผ่อน รับประทานธาตุเหล็กที่ได้รับวันละ 1 เม็ด เพื่อสร้างความเข้มข้นในโลหิตแล้วจะไม่มีปัญหา ซึ่งการบริจาคโลหิตนอกจากจะมีสุขภาพดีขึ้นแล้ว เรายังได้ความภูมิใจในการช่วยชีวิตผู้อื่น เป็นการใช้ชีวิตต่อชีวิต.

ไทยรัฐออนไลน์

  • โดย ทีมข่าวหน้าสตรี
  • 17 กุมภาพันธ์ 2557, 05:45 น.

  • Arlene: I was thinking about if you have a linkedin page. Cheers for the astonishing blog post.
  • Lou: Heya, this really is such an incredible topic to learn about.
  • Anti Aging: What's up, just wanted to mention, I enjoyed this article. It was funny. Keep on posting!

หมวดหมู่